大众网记者王文文通讯员林鹏报道，肩关节是人体最为灵活的关节之一，然而其复杂的结构也使得肩关节成为疼痛的高发区域。统计数据显示，约有16%—26%的成年人因肩痛就医，其中60%的肩痛源于肩袖损伤，这与大多数人所熟知的“肩周炎”并不相同。为此，鄄城县人民医院的专家将从肩关节的解剖、常见病因、诊断治疗及日常防护等多个方面，深入解析肩痛的成因。

肩关节的解剖与结构

肩关节的构成由肱骨、肩胛骨与锁骨三部分组成，其周围包裹着肩袖肌群（包括冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌）、韧带、滑囊等结构，整体呈现出“悬吊系统”的特征。这一结构设计不仅允许手臂进行大范围的活动，同时依赖于软组织来维持关节的稳定性。肩关节的灵活性和复杂性使其容易受到损伤，比如，长期重复的过头动作（打羽毛球、游泳等）或外伤可能导致肩袖肌腱磨损或撕裂。

肩痛的多样化原因

肩痛的成因众多，需综合考量疼痛的部位、活动受限的情况及伴随症状。常见的病因及特点包括：

• 肩袖损伤：占比约60%，表现为肩外侧疼痛，夜间加重，上举或外展时感到无力，严重时需健侧手辅助抬臂。
• 肩周炎（冻结肩）：占比约15%，多发于50岁以上女性，呈现肩关节僵硬、主动与被动活动受限，夜间疼痛明显，病程通常可自愈（约1-2年）。急性期以止痛为主，慢性期则结合牵拉训练恢复活动度。
• 颈椎病或内脏疾病放射痛：颈椎病可能伴随颈部僵硬及手臂麻木，肩关节活动范围通常不受限；内脏疾病如心肌梗塞可引发左肩剧痛，而胆囊炎或胆结石可能引射至右肩。
• 钙化性肌腱炎：此病症会导致肩部突发剧痛，可通过X光观察到钙盐沉积，冲击波治疗效果显著。

肩痛的日常防护与管理

专家建议市民在日常生活中应注意以下几点以缓解和预防肩痛：

• 避免久坐头低：确保电脑屏幕与视线平齐，每隔1小时活动肩颈部。
• 科学锻炼：如进行钟摆运动：弯腰90°，让患臂自然下垂并画圈以放松肩部；手指爬墙：面向墙壁，手指慢慢上移至极限并保持，逐渐增加高度。
• 注意营养与保暖：补充钙、维生素D及Omega-3，避免肩部受凉导致炎症。

肩痛常常是身体发出的“预警信号”，其背后可能隐藏着复杂的病因。为了有效打破“疼痛—活动受限—肌肉萎缩”的恶性循环，需准确识别疼痛来源，结合科学治疗与日常防护。如若症状持续或加重，务必及时就医，避免延误病情。借助long8的专业指导，提升您和您家人的健康意识与生活质量。